骨关节科普
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春节是阖家团圆、欢庆佳节的日子,但同时也是骨科疾病的高发期。走亲访友、熬夜娱乐、饮食不规律等,都可能给我们的骨骼健康带来隐患。为了让大家度过一个健康快乐的春节,这份“护骨秘籍”请务必收好!
1. 颈椎病: 长时间低头玩手机、打麻将、看电视等,容易导致颈部肌肉紧张、僵硬,诱发颈椎病,出现头晕、头痛、手臂麻木等症状。
2. 腰椎间盘突出: 久坐不动、弯腰搬重物等,会增加腰椎间盘的压力,导致椎间盘突出,压迫神经,引起腰腿疼痛、麻木等症状。
3. 肩周炎:春节期间,很多人忙于打扫卫生、准备年货,过度劳累容易导致肩关节周围软组织损伤,引发肩周炎,出现肩部疼痛、活动受限等症状。
4. 痛风: 春节期间,大鱼大肉、饮酒过量,容易导致体内尿酸水平升高,诱发痛风急性发作,出现关节红肿热痛等症状。
5. 骨折: 春节期间,走亲访友、外出游玩,意外跌倒、摔伤的风险增加,容易导致骨折。
1. 保持良好姿势:避免长时间低头玩手机、久坐不动,保持正确的坐姿、站姿,每隔一段时间起身活动一下,舒展筋骨。
2.适度运动:春节期间也要坚持适度运动,可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动,增强肌肉力量,保护关节。
3. 注意保暖春节期间气温较低,要注意防寒保暖,尤其是颈部、腰部和关节部位,避免受凉。
4. 合理饮食 春节期间饮食要清淡,避免暴饮暴食,少吃高嘌呤食物,多喝水,促进尿酸排泄。
5. 避免过度劳累: 春节期间要合理安排作息时间,避免过度劳累,注意劳逸结合。
6. 预防意外伤害: 外出时要注意安全,避免意外跌倒、摔伤,尤其是老年人要格外小心。
颈部、腰部、肩部等部位出现剧烈疼痛,且持续时间较长。
肢体出现麻木、无力等症状。
关节出现红肿热痛,活动受限。
跌倒、摔伤后出现剧烈疼痛、肿胀、畸形等症状。
春节期间,希望大家在享受节日欢乐的同时,也要关注骨骼健康,做好预防措施,远离骨科疾病。如果出现不适症状,要及时就医,以免延误病情。
祝大家春节快乐,身体健康!
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